Giảm béo mặt: 10+ cách giảm mỡ mặt và cằm tự nhiên tại nhà hiệu quả

Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà như thế nào ? Giảm mỡ mặt bằng bài tập massage, gym hay mặt nạ có hiệu quả không ? Chắc hẳn bạn không muốn có một khuôn mặt bánh bao tròn xoe với đôi má quá mũm mĩm hay một chiếc cằm nọng. Để có thể sở hữu một gương mặt thon gọn, thanh tú cùng chúng tôi tìm hiểu 10+ cách giảm béo mặt tại nhà đơn giản sau đây nhé!

Xem thêm

Béo mặt (mập mặt) là hiện tượng mặt bị phù trở nên nặng nề, chảy xệ do trữ nước hoặc tích mỡ, nhưng chủ yếu là tích tụ mỡ thừa dưới da, khiến gương mặt trở nên phù thũng, xấu xí.

Béo mặt và cằm không chỉ làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ của khuôn mặt mà còn khiến bạn thiếu đi sự tự tin trước mặt người khác.

Một số nguyên nhân phổ biến gây béo mặt như sau :

Do dư cân: Thừa cân, béo phì là nguyên nhân chính gây nên tình trạng béo mặt. Với những người béo mặt do thừa cân thì chỉ có thể áp dụng các động tác giúp giảm béo mặt kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học.
Ăn mặn: Việc ăn quá nhiều thực phẩm, thức ăn chứa nhiều muối như: khoai tây chiên, lạp xưởng, khô, xúc xích, gà rán,… hoặc thêm nhiều gia vị khi ăn sẽ gây tình trạng tích nước. Tình trạng tích nước về lâu dài sẽ gây sưng to phần mặt.
Do cơ địa: do cấu trúc gương mặt và hình dáng xương quai hàm.
Tư thế nằm ngủ: những ai có thói quen không kê gối khi ngủ hoặc nằm gối thấp sẽ rất dễ sưng mặt, to mặt. Bởi khi phần đầu không được kê cao khi ngủ sẽ gây ra tình trạng máu dồn lên não quá nhiều, các mạch máu sưng to lên.
Uống nhiều nước trước khi ngủ: Uống nước quá nhiều trước khi ngủ dẫn đến tình trạng mặt sưng húp vào mỗi buổi sáng, đặc biệt là phần mắt.

Là con gái thì ai cũng mơ ước có được một khuôn mặt đẹp, thon gọn, tuy nhiên do nhiều nguyên nhân mà có vài chị em bị béo mặt và đang cố gắng tìm kiếm các phương pháp giúp giảm mỡ mặt nhanh chóng.

Viên uống, Mặt nạ giảm mỡ mặt và cằm đơn giản hiệu quả

Sử dụng mặt nạ giảm mỡ mặt là bí quyết được rất nhiều chị em truyền tai nhau trên diễn đàn webtretho, diễn đàn làm đẹp…

Cách dùng mặt nạ cũng rất đơn giản, chỉ cần dán vào vùng da có mỡ tại cằm, bụng, đùi,…là có thể phát huy tác dụng.

Mặt nạ V line Konad : Cách giảm béo mặt của sao Hàn

Với thiết kế ưu việt, mặt nạ V line Konad giúp đánh tan mỡ nọng cằm, giúp định hình khuôn mặt, làm các đường nét trên khuôn mặt trở nên gọn gàng và thanh thoát hơn, mang lại cho bạn vẻ ngoài xinh xắn thanh tú.

Mặt nạ v-line konad là sản phẩm có xuất xứ từ Hàn Quốc, hiện nay đang là một sản phẩm rất hot và được nhiều chị em bên Hàn Quốc sử dụng và đã được nhập khẩu phân phối về thị trường Việt Nam.

Thành phần

Mặt nạ tạo cằm V-line Konad Vtox Lifting Mash được các chuyên gia Hàn Quốc nghiên cứu tạo nên từ những thành phần đặc biệt, hoàn toàn lành tính và không gây tác dụng phụ như:

Collagen: Giúp da chắc khỏe, ngăn quá trình lão hóa, mịn màng và trắng sáng.
Hexapeptide-8: Là một thành phần mỹ phẩm nổi tiếng với công dụng xóa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa, se khít lỗ chân lông, giúp thúc đẩy sản sinh ra Collagen và Elastin trong da.
Q10: Là “vũ khí bí mật” chống lão hóa cho làn da không tuổi.
Caffeine: Caffein là chất sinh nhiệt rất tốt và là chất kích thích trao đổi chất, giúp đốt cháy axit béo thành năng lượng dễ tiêu thụ.
Vitamin E: Dưỡng ẩm hiệu quả, giúp quá trình hydrat hóa, xoa dịu các mô mỡ, giúp đào thải mỡ nhanh chóng.
Adenosine:Tối đa hóa hoạt động của tế bào da, chống kích ứng và kháng viêm cho da, giúp làn da sáng mịn trông thấy đồng thời hỗ trợ làm giảm hiện tượng chảy xệ, giúp hồi phục các hư hại và làm đầy các rãnh nhăn.

Công dụng

Mặt nạ vline konad được thiết kế giống với chiếc khẩu trang, có công dụng làm ôm trọn phần cằm tới mang tai từ đó ép cho làn da của phần cằm trở lên săn chắc, đánh tán những mỡ thừa có ở phần cằm giúp cho khuân mặt trở lên thon gọn.

Mặt nạ vline konad có những tính năng công dụng vượt trội sau:

Đánh tan mở thừa, mỡ nọng ở cằm từ đó giúp cho khuân mặt thon gọn hơn
Định hình lại phần cằm tạo khung vline, không gây đau đớn như phẫu thuật thẩm mỹ
Ngăn ngừa việc tích tụ của mỡ
Thẩm thấu các tinh chất giúp bảo vệ da và dưỡng ẩm cho da
Tạo khung mặt V-line hoàn toàn tự nhiên

Cách dùng

Sản phẩm mặt nạ V Line Konad là mặt nạ có miếng dán dưới cằm và có hai dây đeo nâng cằm từ hai bên tai. Để duy trì kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng mặt nạ ít nhất hai lần một tuần theo hướng dẫn.

Các bước sử dụng mặt nạ V-line để mang lại hiệu quả tốt được thực hiện theo trình tự các bước sau đây:

Bước 1: Làm sạch mặt với sữa rửa mặt, đối với những bạn make up nên sử dụng tẩy trang để làm sạch.
Bước 2: Mở túi, tháo mặt nạ và gỡ tấm phim mỏng ra.
Bước 3: Dán phần giữa của mặt nạ vào phần dưới cằm, hãy chắc chắn ôm sát vào phần cằm dưới của bạn.
Bước 4: Cố định phần mặt nạ bằng cách đeo phía hai đầu mặt nạ vòng ở quanh phía hai bên tai.
Bước 5 : Khi này, mặt nạ đã thật chặt và cố định trên cằm của bạn. Sau khi áp dụng khoảng 1- 2 tiếng, bạn hãy tháo mặt nạ Konad ra và Massage nhẹ nhàng vùng hàm và phần cổ cho đến khi các tinh chất được hấp thụ hoàn toàn.

Giá bán

Giá gốc của sản phẩm là 1.300.000 VND/ hộp (gồm 5 mặt nạ). Hiện nay nhà phân phối đang có chương trình ưu đãi giảm giá khi đặt mua online mặt nạ V-line Konad chỉ còn 620.000 VND/hộp, và đặc biệt hơn khi đặt mua combo 2 hộp chỉ với giá 980.000 VND.

Để mua được sản phẩm V line Konad chính hãng bạn có thể đặt hàng tại website chính hãng để mua đúng hàng không lo bị mua phải hàng giả, hay hàng rẻ tiền kém chất lượng.

Trở thành hot girl Hàn Quốc chỉ với 1 click. Bạn sẽ không cần phải mất phí vận chuyển và nhanh chóng sở hữu được sản phẩm mà không phải đợi lâu.

Thuốc giảm béo mặt – Keto Slim : viên uống giảm mỡ mặt dạng sủi

Viên uống giảm mỡ mặt Keto Slim là thực phẩm chức năng giảm cân dạng viên sủi, được tổng hợp theo tác dụng giảm béo mặt, giảm cân toàn thân của chế độ ăn kiêng KETO. Viên sủi giảm cân Keto Slim ra đời giúp bạn tiết kiệm công sức, thời gian và tiền bạc.

Không chỉ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, Keto Slim còn đảm bảo sự ổn định của lượng đường huyết và hạn chế cảm giác thèm ăn khi sử dụng sản phẩm.

Thành phần

Sản phẩm với 3 chiết xuất độc đáo trà trắng, trà đen, trà xanh và các thành phần khác như L – Glutamine, L – Camitine, Folium Nelumbinis Extract (Cao lá sen), Glucomannan, Vitamin C giúp tăng cường chuyển hóa chất béo và ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa hiệu quả.

TRÀ TRẮNG : Trà trắng với EGCG giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất lên 4-5%, tương đương đốt cháy thêm 70-100 calo mỗi ngày. Giảm thiểu các tế bào mỡ Adipogenesis, tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể
TRÀ ĐEN : chứa theaflavin làm chậm quá trình lão hóa, tiêu thụ mỡ tốt. Chứa polyphenol, có khả năng đốt cháy chất béo cực mạnh.
TRÀ XANH : Chứa EGCG đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa glucose, thanh lọc cơ thể. Chống oxy hóa gấp 20 lần so với vitamin E.
Chitosan : Như một “nam châm” hút các axit béo tại ruột và loại trừ khỏi cơ thể.
Glucomannan : Thúc đẩy quá trình giảm béo, hạ mỡ máu
L-Glutamine : Cung cấp năng lượng và giúp duy trì sự tập trung, cũng như thúc đẩy giảm cân mà không làm mất khối lượng cơ bắp.

Công dụng

Dưới đây là những tác dụng bạn không thể bỏ qua khi lựa chọn sử dụng thức uống giảm cân Keto Slim:

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
Ngăn ngừa hấp thu protein và chất béo.
Ngăn ngừa mỡ tích tụ trong cơ thể.
Giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
Giúp các vòng của cơ thể trở lên săn chắc và quyến rũ.
Cải thiện hệ tuần hoàn, giúp tim khỏe mạnh.
Cải thiện hệ tiêu hóa.
Ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da.
Giảm nhanh 5-7 kg một cách thần kỳ mà không lo tăng cân trở lại sau khi ngưng dùng.

Cách dùng

Keto slim được sản xuất dạng viên sủi nên vô cùng dễ dàng sử dụng. Mỗi một hộp chứa 12 viên sủi, liệu trình sử dụng hiệu quả nhất là sử dụng 3 hộp trong vòng 1 tháng. Cách sử dụng như sau:

Hòa tan 1 viên sủi với 150-350 ml nước.
Ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối trước bữa ăn 45 phút.
Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng liên tục và đúng lộ trình.

Giá bán

Keto Slim viên sủi hộp 12 viên hiện đang được bán với giá gốc là 1.580.000 VNĐ/ hộp, Hiện nhà phân phối đang có chương trình tri ân cho 100 khách hàng đầu tiên sẽ được hưởng ưu đãi mua 2 tặng 1 đồng thời giảm ngay 50% giá thành, chỉ còn 790.000 VNĐ/hộp khi đặt mua sản phẩm tại website của nhà sản xuất.

Ăn gì để giảm béo mặt – Cách giảm béo mặt và cằm tự nhiên tại nhà

Với một khuôn mặt phù ú mập mạp bạn nên dành cho mình chế độ ăn uống bao gồm nhiều trái cây, rau, các loại hạt và ngũ cốc.

Giảm béo mặt tự nhiên với Chanh

Trong chanh chứa rất nhiều vitamin C cùng các nguyên tố vi lượng khác nên vừa tốt cho da, lại vừa tốt cho sức khỏe.

Chỉ với 1 ly nước chanh mỗi ngày cũng giúp bạn thải bỏ độc tố trong cơ thể hiệu quả, thậm chí còn giúp làm đẹp da và cải thiện tình trạng béo mặt.

Cách giảm béo mặt của sao Hàn – ăn Cà rốt

Cà rốt có chứa rất ít calories nên giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Thường xuyên ăn cà rốt sẽ hỗ trợ giúp làn da săn chắc, khỏe đẹp, đồng thời giảm tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt.

Bên cạnh đó, lượng chất xơ và các vitamin có trong cà rốt sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt nữa.

Ăn đu đủ giảm mỡ mặt

Trong đu đủ có chứa một số enzyme giúp phân giải chất béo hiệu quả. Đặc biệt, đu đủ còn giúp giảm béo toàn thân chứ không chỉ giảm mỗi béo mặt.

Do đó, bạn cũng nên nhớ bổ sung đu đủ thường xuyên khi muốn làm thon gọn vùng mặt của mình.

Cách giảm béo mặt với cần tây

Không chỉ là loại thực phẩm ít calories, cần tây còn rất giàu vitamin và chất xơ nên các cô nàng bị béo mặt có thể ăn hoài mà không sợ “phát tướng”.

Chất xơ trong cần tây còn giúp cơ thể no lâu hơn, từ đó giảm nhu cầu ăn uống trong ngày xuống để bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn mà mình tiêu thụ vào cơ thể.

Bên cạnh đó, cần tây cũng có tác dụng lợi tiểu, cân bằng huyết áp ổn định và ngăn ngừa triệu chứng sưng tấy, phù nề trên da.

Nước ép cần tây và cà rốt

Trong nước ép cần tây cà rốt có chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, A, B cùng hàm lượng chất xơ dồi dào. Việc uống nước ép cần tây cà rốt mỗi ngày là cách làm thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu.

Chuẩn bị 1 củ cà rốt và 2 bó cần tây đã rửa sạch, gọt vỏ.
Bỏ vào máy xay sinh tố, lọc bỏ xác và lấy nước uống.
Bạn có thể thêm mật ong để da trắng hồng và tươi trẻ hơn.

Rau chân vịt giảm mỡ mặt và cằm

Việc bổ sung loại rau này thường xuyên vừa cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, vừa kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể, đồng thời giúp giảm béo mặt hiệu quả.

Rau chân vịt là một loại thực phẩm chứa nhiều nguyên tố cần thiết để giúp giảm béo mặt như kali, vitamin A và vitamin C.

Ăn gì giảm béo mặt – Socola đen

Vị đắng trong socola đen 70% sẽ làm giảm vị giác và kéo dài quá trình tiêu hóa trong cơ thể, từ đó giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn.

Mặt khác, socola đen còn chứa caffeine nên giúp đốt cháy calo hiệu quả, nhờ vậy sẽ giúp khuôn mặt bạn luôn thon gọn.

Ăn khoai lang giảm béo

Khoai lang có thể ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể, kể cả má – cằm – nọng cổ. Bạn có thể ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho các khẩu phần ăn thông thường.

Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc bữa tối cũng nên ăn một chút khoai lang để giảm lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể.

Các loại hạt giúp giảm mỡ nọng cằm

Sử dụng một trong các loại hạt như: Óc chó, hạnh nhân, bí đỏ, hướng dưng,… sẽ giúp chị em tiêu hao 1 lượng calo rất lớn. Đây được ví như các bài tập cho cơ hàm, giúp đánh tan mỡ mặt, vùng cổ, nọng cằm.

Ngoài ra, vitamin, khoáng chất trong các loại hạt này còn hữu ích cho sức khỏe và giúp cơ thể no lâu hơn.

Trà xanh giúp tiêu mỡ mặt

Trà xanh không chỉ sở hữu hàm lượng lớn chất chống oxy hóa mà còn giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

Mỗi ngày duy trì 1 cốc trà xanh sẽ giúp giảm mỡ vùng mặt rất hiệu quả.

Tăng cường ăn thịt bò

Thịt bò chính là câu trả lời cho việc ăn gì để giảm béo mặt nhanh nhất. Trong thịt bò có hàm lượng protein, sắt cùng các dưỡng chất hữu ích cho sức khỏe và tạo cảm giác no lâu.

Ngoài ra, ăn thịt bò cũng kích thích hệ tiêu hóa tăng năng suất hoạt động, giúp đốt cháy calo nhanh hơn.

Ăn trứng giảm béo mặt và cằm

Đây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân, giảm mỡ mặt và cằm.

Với hàm lượng vitamin B12, B6, Vitamin D, vitamin A, canxi, omega3,…trứng sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng duy trì trong 1 ngày dài.

Uống nhiều nước giảm béo mặt

Nước đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe con người và có thể cực kỳ quan trọng nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ mặt và cằm thừa. Nhiều cuộc nghiên cứu đã khuyến nghị rằng nước có thể giúp bạn no bụng và cải thiện tốc độ giảm cân.

Một nghiên cứu nhỏ trên những người trưởng thành lớn tuổi đã tìm thấy rằng, uống nước trước khi ăn sáng sẽ làm giảm hàm lượng calo hấp thụ tới khoảng 13%.

Uống nước cũng sẽ làm gia tăng tạm thời tốc độ trao đổi chất lên 24%. Khi tốc độ trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, cơ thể cũng đốt cháy nhiều calo hơn và giúp đốt cháy mỡ, giảm cân tốt hơn.

Thêm nữa, giữ cho người đủ nước sẽ giúp làm giảm tình trạng tích trữ nước, ngăn không bị đầy bụng và sưng bọng mắt.

Một số biện pháp giảm béo mặt tự nhiên khác

Hạn chế thức khuya, nên tập thói quen đi ngủ sớm, ngủ đủ 7 tiếng/ ngày.
Không ăn các thực phẩm nhiều muối hoặc nhiều gia vị. Ăn thanh đạm, bổ sung các loại rau và hạn chế chấm muối khi ăn trái cây.
Thường xuyên tập luyện các bài tập đốt mỡ.
Sửa lại thói quen ngủ, dùng loại gối cao tầm 10-15 cm để kê đầu.
Sử dụng thêm các loại nước detox tự nhiên như: nước chanh, nước cam không đường.
Hạn chế rượu bia, đồ uống có cồn, thuốc lá

Cách massage giảm mỡ mặt, giúp mặt V-line thon gọn

Nếu bạn sở hữu đôi má mũm mĩm và cằm đầy đặn thì việc massage mặt mỗi ngày sẽ giúp kích thích, tăng tuần hoàn máu, đặc biệt sẽ làm khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

Massage giảm mỡ mặt bằng tay hiệu quả

Mát xa là kỹ thuật tác động trực tiếp tại vùng mặt, do vậy giúp giảm mỡ cực kỳ hiệu quả.

Các bạn có thể massage bàng tay hoặc sử dụng máy massage tại nhà. Bên cạnh đó, có thể sử dụng tinh dầu massage thon gọn mặt, không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn tốt cho da.

Cách Massage giảm mỡ mặt

Đầu ngẩng cao, dùng ngón cái mát xa cằm
Ấn tay vào đầu sau đó nghiêng trái nghiêng phải
Hai tay vòng sau gáy, đầu cuối xuống thấp
Vuốt mạnh tay từ cằm tới thái dương hướng từ trong ra ngoài
Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác

Massage giảm mỡ mặt bằng thìa

Massage giảm béo mặt bằng thìa là một trong những động tác giúp giảm béo mặt rất tốt. Cách này còn giúp cho da mặt sáng hơn, đẹp hơn.

Đầu tiên bạn dùng tinh dầu thiên nhiên bôi đều khắp mặt, massage nhẹ nhàng để dầu thẩm thấu vào da. Bước này giúp giảm tình trạng trầy xước mặt. Sử dụng thìa sứ ăn canh để massage mặt.

Bắt đầu từ phần trán, bạn vuốt từ dưới trán lên trên liên tục khoảng 10 15 lần.
dùng cán thìa, kéo nhẹ nhàng hai bên sống mũi theo chiều từ dưới lên trên, lặp lại động tác 15 lần.
Nhẹ nhàng dùng thìa vuốt nhẹ nhàng từ chính giữa cằm đến phần dưới tai. Thực hiện 20 lần rồi chuyển sang động tác 4.
Massage phần gò má: bắt đầu từ phần cánh mũi, bạn kéo thìa nhẹ nhàng từ trong ra ngoài. Thực hiện khoảng 20 lần.

Bạn nên thực hiện các chuỗi động tác massage giảm béo mặt này vào ban đêm. Nên nhớ kiên trì thực hiện nhiều lần và lâu dài để đạt hiệu quả tốt nhất.

Không chỉ tập trung giảm mỡ mặt mà bạn cũng chú ý tim hiểu các cách giúp bạn hạn chế nguy cơ tăng cân.

Vì tăng cân, tích mỡ chính là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng béo mặt và da chảy xệ.

Massage giảm béo mặt bằng đá lạnh

Đá lạnh thường được sử dụng để làm dịu những nốt mụn, giảm bầm tím và sưng tấy, đặc biệt chữa thâm mắt bằng đá lạnh là phương pháp vô cùng hữu hiệu.

Tuy nhiên, bạn không biết rằng đá lạnh còn có tác dụng massage giảm béo mặt cực kì hiệu quả.

Thực hiện chườm đá lên mặt hàng ngày sẽ giúp kích thích quá trình đốt mỡ, làm căng và săn chắc da mặt, thu nhỏ lỗ chân lông nhanh chóng.

Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày, thực hiện vào mỗi sáng và tối, sau vài tuần bạn sẽ nhận thấy khuôn mặt thon gọn đáng kể, mỡ mặt giảm đi thấy rõ.

Massage giảm béo mặt bằng muối

Sử dụng muối để massage giảm mỡ mặt cấp tốc và phương pháp vô cùng hiệu quả vì mỡ có khả năng thanh lọc, loại bỏ độc tố và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp cải thiện vóc dáng và làm sắc nét khuôn mặt chỉ trong một thời gian ngắn thực hiện.

Đây là một trong những cách giúp giảm mỡ má và nọng cằm nhanh chóng nhất.

Cách thực hiện như sau :

Cho 2 thìa muối hòa tan với nước nóng.
Dùng khăn mềm để thấm nước muối rồi thoa đều khắp mặt và cổ.
Massage nhẹ nhàng trong 10 phút, sau đó rửa lại với nước.
Thực hiện kiên trì mỗi ngày bạn sẽ thấy cằm, mặt nhỏ đi trông thấy.

Kết hợp với uống nước chanh muối hoặc xông hơi bằng muối để góp phần hỗ trợ giảm béo mặt cấp tốc.

Gừng massage giảm mỡ mặt hiệu quả

Nếu biết sử dụng gừng để massage giảm mỡ mặt, sẽ đem lại tác dụng thon gọn mặt, tan mỡ thừa tích tụ mỡ ở vùng mặt ít ai biết được.

Nghiên cứu trong thành phần của gừng có chứa gingerol và shogaol giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo và ức chế béo tự nhiên. Vì thế, thường xuyên massage mặt để giúp bạn giảm mỡ mặt cấp tốc.

Lấy 2 nhánh gừng tươi rửa sạch, giã nhỏ gừng.
Sau đó, thoa gừng lên vùng mặt và massage nhẹ nhàng theo hướng từ trên xuống dưới.
Bên cạnh đó, bạn uống mỗi buổi sáng 1 cốc trà gừng mật ong để tăng hiệu quả.
Mỗi ngày 1 – 2 lần vào sáng và tối.

Mẹo massage, bấm huyệt làm thon gọn mặt

Giống như các kỹ thuật bấm huyệt khác, bấm huyệt gảm mỡ mặt sẽ dùng lực tác động tới các huyệt đạo vùng mặt.

Cách làm này sẽ giúp tăng lưu thông máu, săn chắc da, nhờ vậy mặt thon gọn hơn trông thấy.

Các bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc tới trực tiếp các thẩm mỹ viện hoặc spa có dịch vụ bấm huyệt giảm béo để đạt kết quả tốt nhất.

Cách thực hiện như sau

Dùng tay ấn và miết các ngón tay từ sau tai tới dưới cổ
Sử dụng các khớp ngón tay miết vùng trán từ trái sang phải và ngược lại
Khớp ngón tay miết xương gò má về hướng cằm khoẳng 5 lần
Lấy ngón trỏ và ngón cái đặt lên má giống như véo da
Áp 2 lòng bàn tay vào má rồi mát xa theo vòng tròn từ dưới lên
Miết phần gò má bằng lực trung bình theo hướng từ trong ra ngoài bằng các đầu ngón tay.

Bài tập giảm mỡ mặt đơn giản, dễ thực hiện

Tập thể dục cho mặt là cách tốt nhất để làm săn chắc cơ mặt, tăng độ đàn hồi cho da và giảm các nếp nhăn. Đó cũng là những bài tập thể dục đơn giản cho tổng thể gương mặt thon gọn hơn và làn da săn chắc hơn.

Cách giảm mỡ mặt tại nhà với bài tập phồng má

Bài tập giảm mỡ mặt đơn giản nhất chính là phồng má. Bạn có thể thực hiện động tác này bằng cách đóng miệng lại và giữ không khí ở trong khoang miệng, đẩy không khí từ trái qua phải.

Thực hiện liên tục từ 10 – 15 giây sau đó thở ra. Để hiệu quả, bạn nên thực hiện bài tập này ít nhất 10 lần/ngày.

Tập cười để làm căng má và miệng

Cười không chỉ khiến bạn trở yêu đời hơn mà đó còn là cách giảm mỡ mặt hiệu quả. Để thực hiện, bạn hãy cười rộng miệng, răng và môi mím chặt, không nheo mắt. Giữ nguyên động tác trong vài giây, sau đó trở về trạng thái bình thường.

Bài tập giảm mỡ mặt cho nữ và nam – Chúm môi

Cách giảm mỡ mặt bằng động tác chúm môi cũng rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần chúm môi lại sau đó di chuyển từ trái qua phải trong 5 giây. Bài tập này bạn cũng nên duy trì thực hiện càng nhiều lần càng tốt.

Bài tập giảm mỡ mặt cấp tốc khi nói X và O

Tập luyện cơ mặt là cách giúp giảm béo mặt hiệu quả. Các động tác luyện cơ mặt ngoài giúp giảm mỡ thừa còn giúp da vẻ tươi sáng, hồng hào, giảm nếp nhăn.

Cách luyện cơ mặt rất đơn giản, bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nói. Bạn chỉ cần thường xuyên phát âm hai chữ “X” và “O”. Khi nói hai chữ cái này sẽ khiến cho các cơ trên mặt hoạt động, cơ miệng di chuyển theo.

Giảm mỡ mặt khi khép và mở miệng

Đây cũng là cách luyện cơ mặt hiệu quả nếu áp dụng thường xuyên. Bạn chỉ cần dành ra ít thời gian để tập “mở và khép miệng” mỗi ngày. Khi mở miệng bạn giữ động tác trong 5 giây sau đó khép miệng lại một cách từ từ. Lặp lại động tác từ 30 35 lần, nên thực hiện nhiều lần trong ngày và kiên trì trong vòng 1 tháng để thấy rõ hiệu quả.

Nhai kẹo cao su – bài tập giảm béo mặt đơn giản

Nhai kẹo cao su là động tác giúp giảm béo mặt có thể thực hiện bất cứ khi nào. Khi nhai kẹo cao su, các cơ mặt buộc phải làm việc và hoạt động liên tục, chính vì thế mà giúp giảm mỡ vùng mặt rất tốt.

Để đạt hiệu quả tốt, bạn nên sử dụng loại kẹo cao su không đường. Nếu sử dụng loại kẹo có đường sẽ gây phản ứng ngược là mỡ sẽ tích trữ trên mặt nhiều hơn đấy.

Bài tập mặt cá

Mặc dù không có nghiên cứu nào làm sáng tỏ hiệu quả của bài tập này trong việc “tạm biệt” mỡ mặt, nhưng nó có thể giúp bạn làm săn chắc cơ mặt và làm cho da mặt bớt bệu.

Để thực hiện bài tập này, tất cả những gì bạn cần làm là tạo một khuôn mặt giống cá bằng cách chu môi và hút 2 má lõm vào sâu, sau đó mỉm cười nhẹ.

Thổi không khí ra ngoài

Bạn có biết rằng một động tác đơn giản như thổi khí có thể giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên mặt? Chúng tôi biết bạn chưa từng làm. Để có kết quả tốt hơn, bạn có thể ngồi trên ghế khi thực hiện bài tập này. Về cơ bản bạn cần phải cảm nhận sự căng duỗi trên cằm và cổ của bạn, theo trang tin India.com.

Tăng trao đổi chất bằng cách tập thể dục

Tập thể dục cũng mang lại thay đổi cho khuôn mặt. Đó cũng là cách để rèn luyện sức khỏe tổng quát.

Đơn giản là bạn chỉ cần đi bộ 30 phút vào hầu hết mọi ngày trong tuần. Hoặc bạn có thể xây dựng chương trình luyện tập xoay vòng 3-5 ngày một tuần. Bất kì bài tập nào cũng đều giúp tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ toàn thân và làm gầy mặt.

Tập gym giảm mỡ mặt

Nhiều người có thắc mắc liệu tập gym có giảm mỡ mặt không? Câu trả lời là CÓ. Nếu bạn bạn là người thừa cân trên toàn cơ thể, áp dụng các bài tập gym là lựa chọn phù hợp.

Hãy bắt đầu với các bài tập cardio như: Hít đất trườn tới, chống đẩy, chạy xa,…để giúp đốt cháy năng lượng và mỡ thừa trên cơ thể. Một khi cơ thể được săn chắc hơn, vùng mặt cũng sẽ được cân đối và thon gọn hơn đấy.

Ngoài ra, còn 1 số bài tập khác như nhảy dây, nhảy xốc,…. cũng có thể giúp giảm mỡ mặt hiệu quả đó.

Lời kết

Trên đây là cách giảm béo mặt tại nhà vô cùng hiệu quả và an toàn cho sức khỏe mà chúng tôi đã tổng hợp và chia sẻ.

Tuy hình dạng gương mặt thì không thể thay đổi trừ khi bạn phẫu thuật, nhưng giảm mỡ tích tụ hai bên má thì hoàn toàn có thể.

Hãy thử áp dụng để tự tin hơn về vẻ ngoài của mình nhé. Chúc các bạn giảm béo thành công và sở hữu được gương mặt thon gọn, trẻ trung và tràn đầy sức sống.

Giảm béo mặt : 10+ cách giảm mỡ mặt và cằm tự nhiên tại nhà hiệu quả