Bên cạnh chế độ chăm sóc da hàng ngày thì việc sử dụng các loại nước uống từ thiên nhiên sẽ giúp làm đẹp da từ bên trong. Vậy nên uống nước gì hàng ngày để đẹp da? Bài viết dưới đây đã tổng hợp 20+ nước uống đẹp da, bạn đọc có thể tham khảo.
Tầm quan trọng của nước đối với làn da
Nước chiếm tới 70% cơ thể của chúng ta. Do đó, việc duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể không chỉ giúp cơ quan nội tạng hoạt động một cách hiệu quả mà còn có lợi cho làn da của chúng ta.
Theo các chuyên da, bổ sung nước đầy đủ mang đến những lợi ích sau cho làn da:
- Nước giúp loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể và tăng cường lưu lượng máu đến tế bào da, làm cho làn da trở nên đều màu hơn.
- Tăng cường quá trình lưu thông máu, từ đó ngăn ngừa lão hóa da và hạn chế sự xuất hiện của nám và nếp nhăn.
- Cải thiện tình trạng bọng mắt hay thâm mắt.
- Kiểm soát tình trạng da nhờn, ngăn ngừa mụn trên da.
- Giúp da giữ độ ẩm, tránh bị khô và ngứa da do ảnh hưởng bởi thời tiết.
- Giúp da căng bóng, mềm mại.
Tại sao nên sử dụng nước uống đẹp da?
Có rất nhiều công thức làm nước uống đẹp da. Vậy tại sao nhiều người ưa chuộng nước uống từ thiên nhiên để làm đẹp da từ bên trong? Dưới đây là những nguyên nhân chính.
An toàn khi sử dụng
Các loại nước uống đóng chai trên thị trường chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia. Trong khi đó, nước uống đẹp da từ thiên nhiên chứa các thành phần hữu ích cho cơ thể.
Hơn nữa, nguyên liệu làm nước uống đẹp da dễ mua, giá rẻ. Chính vì thế được rất nhiều người lựa chọn để sử dụng.
Hàm lượng dinh dưỡng cao
Nước ép được ép từ các nguyên liệu tự nhiên như táo, thơm, cần tây, cà rốt và nhiều loại thực phẩm khác. Bởi vì chúng được tạo ra từ những nguyên liệu tự nhiên nên có hàm lượng dinh dưỡng rất phong phú.
Đặc biệt, để tạo ra một ly nước ép, bạn cần sử dụng nhiều nguyên liệu hơn so với việc làm sinh tố trái cây thông thường. Do đó, hàm lượng các chất dinh dưỡng trong nước ép cũng cao hơn so với việc tiêu thụ các loại rau củ và trái cây thường ngày.
Dễ hấp thu vào cơ thể
Một trong những lợi ích đáng kể của việc uống nước ép là giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh hơn so với việc tiêu thụ trái cây nguyên chất. Khi bạn uống nước ép, các dưỡng chất quý bổ sung cho da và sức khỏe sẽ được cơ thể tiếp nhận một cách hiệu quả và nhanh chóng.
Nên uống nước gì hàng ngày để đẹp da?
Vậy nên uống nước gì hàng ngày để đẹp da? Dưới đây là 20+ loại nước uống các bạn có thể tham khảo.
Phụ nữ 30 tuổi nên uống gì để đẹp da – Nước lọc
Nếu bạn đang băn khoăn phụ nữ 30 tuổi nên uống gì để đẹp da thì câu trả lời là nước lọc.
Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò then chốt trong nhiều hoạt động sinh lý. Nó cung cấp nguồn khoáng chất, giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy cần thiết đến các tế bào.
Thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu độ ẩm, dẫn đến làn da khô, nhăn nheo, thiếu sức sống. Ảnh hưởng đến quá trình thải độc của cơ thể, góp phần vào quá trình lão hóa da.
Vì vậy, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là điều quan trọng để duy trì làn da trẻ trung, bảo vệ sức khỏe nói chung.
Nước ép lựu – Nước uống đẹp da Collagen
Nói đến nước uống đẹp da Collagen không thể không kể đến nước ép lựu.
Lựu là một loại trái cây giàu vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, trong nước ép lựu có chứa vitamin C và các axit amin. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình tạo collagen và elastin, cải thiện độ đàn hồi của làn da.
Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng chiết xuất từ lựu có khả năng ức chế quá trình tạo sắc tố. Đây là một trong các nguyên nhân gây sạm nám và làm da trở nên không đều màu.
Nước cam – TOP các loại nước uống đẹp da chống lão hóa
Nước cam được biết đến là một trong các loại nước uống đẹp da chống lão hóa hiệu quả.
Nguyên nhân do trong nước ép cam chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa Carotenoid cao. Giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của gốc tự do và hạn chế sự hình thành nếp nhăn.
Đặc biệt, vitamin C là thành phần quan trọng trong việc hỗ trợ sản xuất collagen. Đây là một protein quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi của da và ngăn chặn quá trình lão hóa da.
Phụ nữ nên uống gì để đẹp da – Nước ép cà chua
Nước ép cà chua là đáp án tiếp theo cho câu hỏi phụ nữ nên uống gì để đẹp da.
Tương tự như nước ép lựu và nước ép cam, nước ép cà chua chứa một lượng lớn các loại vitamin và chất chống oxi hóa có lợi cho làn da.
Các thành phần này giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da. Làm cho làn da trở nên chắc khỏe và hồng hào hơn.
Ngoài ra, lượng lycopene trong cà chua là một chất chống oxi hóa mạnh. Giúp ngăn chặn tác động của tia tử ngoại và giảm nguy cơ tổn thương da.
Uống gì để đẹp da hết mụn – Nước trà xanh
Uống gì để đẹp da hết mụn? Các bạn có thể sử dụng nước trà xanh.
Trà xanh không chỉ là một loại thức uống phổ biến mà còn là một nguyên liệu quan trọng trong việc chế tạo các sản phẩm làm đẹp.
Lý do là trà xanh chứa một loạt các vitamin như vitamin A, B2, B3, và vitamin C. Ngoài ra, nó còn chứa catechins – một loại chất có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Giúp ngăn viêm nhiễm da và hạn chế sự hình thành mụn viêm.
Đặc biệt, trong trà xanh còn chứa EGCG – một loại chất chống oxi hóa mạnh mẽ. EGCG giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do, làm trẻ hóa tế bào da, và hỗ trợ chống lại dấu hiệu lão hóa. Kết quả là, làn da trở nên tươi sáng, sáng hơn và đẹp hơn.
Uống nước dừa
Nước dừa không chỉ là một thức uống giải khát trong ngày nắng mà còn có lợi ích đáng kể cho làn da. Lý do là nước dừa chứa chất Cytokinin, một loại hợp chất có khả năng điều hòa sự tăng trưởng, phân chia tế bào và cân bằng độ pH cho da.
Uống một ly nước dừa hàng ngày có thể giúp cơ thể tăng cường tuần hoàn máu. Hỗ trợ trong việc chống lại quá trình lão hóa của da. Kết quả là, da trở nên hồng hào, tươi trẻ hơn và có độ đàn hồi tốt hơn.
Uống gì để trắng da nhanh nhất – Nước nha đam
Với câu hỏi uống gì để trắng da nhanh nhất thì câu trả lời chính là nước nha đam.
Với khoảng 90% thành phần của nha đam là nước nên thức uống này giúp cung cấp độ ẩm cho da, làm dịu da và giúp da trở nên mịn màng và tươi sáng hơn. Điều này đặc biệt hữu ích trong những trường hợp bị da khô hay kích ứng.
Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nha đam chứa các thành phần có khả năng kích thích sản xuất collagen trong da. Collagen là một protein quan trọng giúp da căng mịn và săn chắc. Do đó, việc uống nước nha đam có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và làm cho da trở nên căng mịn hơn.
Sữa đậu nành
Nước uống đẹp da tiếp theo chúng tôi muốn nói đến đó là sữa đậu nành.
Sữa đậu nành giàu vitamin A, E, B12, PP, các loại protein thực vật và các khoáng chất khác. Đây là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để duy trì sức khỏe tổng thể.
Đặc biệt, sữa đậu nành chứa isoflavone, một hợp chất có khả năng ngăn chặn sự phân hủy của collagen trong da. Collagen là một protein quan trọng giúp da trở nên đàn hồi và mịn màng.
Dùng rượu vang
Mặc dù uống rượu bia quá mức không tốt cho sức khỏe. Nhưng uống một ly rượu vang đỏ hợp lý hàng ngày (tối đa khoảng 150ml) có thể mang lại một số lợi ích cho làn da và sức khỏe tổng thể.
Rượu vang đỏ chứa các hoạt chất như Flavonoid, Resveratrol và Tanin có khả năng chống oxi hóa. Giúp da chống lại tác động của gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của tế bào da.
Đặc biệt, các hoạt chất này còn có khả năng hỗ trợ tái tạo collagen, một protein quan trọng giúp làn da trở nên căng bóng và mịn màng.
Uống gì để đẹp da từ bên trong – Nước chanh mật ong
Uống gì để đẹp da từ bên trong? Các bạn đừng bỏ qua nước chanh mật ong
Sự kết hợp nước chanh và mật ong là một cách tự nhiên để cải thiện sức khỏe da. Cả hai thành phần này đều có khả năng kích thích tăng trưởng tế bào da. Giúp tạo ra các tế bào mới và cải thiện chất lượng da.
Nhờ vào khả năng này, chúng có thể ngăn chặn sự hình thành các sắc tố gây hại cho da. Làm cho bề mặt da trở nên trắng mịn và đều màu hơn.
Bạn có thể dễ dàng pha chế thức uống này bằng cách rửa sạch quả chanh tươi và vắt lấy nước. Sau đó khuấy đều nước chanh với 1-2 thìa mật ong tùy theo khẩu vị. Cho thêm một chút nước để điều chỉnh độ đặc của hỗn hợp và sau đó bắt đầu thưởng thức.
Mỗi ngày chỉ cần uống từ 1-2 ly và hãy tránh uống quá nhiều trong một ngày để tránh gây phản tác dụng. Thức uống này không chỉ làm đẹp da mà còn có lợi cho sức khỏe.
Nước ép táo + rau xanh
Những thực phẩm có màu xanh thường chứa nhiều chất cung cấp độ ẩm cho da. Đồng thời, kích thích hệ thống bạch huyết trong máu, giúp nuôi dưỡng làn da và làm cho da trở nên sáng màu. Do đó, có thể kết hợp táo xanh với một số loại rau củ để tạo ra nước uống đẹp da.
Nguyên liệu:
- Táo xanh: 1 quả.
- Mùi tây: 1 bó nhỏ.
- Cà rốt: 2 củ.
- Cần tây: 2 cọng.
- Củ cải đường: 1 củ.
- Cải xoăn: 1 nắm.
- Rau bini: 2 nắm.
- Nước chanh: 1 muỗng cà phê.
- Gừng: 1 – 2 lát mỏng.
Cách thực hiện:
Làm sạch các nguyên liệu rồi cho vào máy ép, lọc bỏ bã lấy nước uống.
Sinh tố quả Acai
Acai là một loại quả chứa nhiều dưỡng chất chống lão hóa như omega-3. Giúp duy trì cấu trúc và hoạt động của lớp màng tế bào da. Điều này giúp tế bào da giữ nước và duy trì sự khỏe mạnh.
Nguyên liệu:
- Quả acai: 1 gói.
- Bơ: ½ quả.
- Sữa hạnh nhân không đường: 2 cốc.
- Đường: 1 muỗng nhỏ.
Cách thực hiện:
Cho quả acai và sữa hạnh nhân vào xay ở mức độ nhẹ. Sau đó, cho các nguyên liệu còn lại vào xay ở mức độ cao. Thêm đường, đá tùy vào khẩu vị.
Nước ép chanh + cà rốt + củ cải đường
Thức uống này cung cấp nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da của bạn. Trong đó:
- Cà rốt chứa beta-carotene, một chất bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.
- Củ cải đường có chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương từ các gốc tự do.
- Chanh là một loại thực phẩm giàu vitamin C, giúp làm giảm nếp nhăn và làm cho da trở nên đều màu.
- Gừng cũng có thể giúp chống viêm nhiễm và ngăn ngừa mụn.
Nguyên liệu:
- Cà rốt: 2 củ.
- Nước cốt canh: 2 muỗng cà phê.
- Củ cải đường: ½ củ đã luộc.
- Táo: 1 quả.
- Gừng: 1 – 2 lát.
Cách thực hiện:
Rửa sạch và cắt nhỏ các nguyên liệu, cho vào ép lấy nước và sử dụng.
Sinh tố cải xoong
Cải xoong được coi là một loại thực phẩm bổ dưỡng từ có tác dụng làm sạch máu, thải độc gan và cung cấp sức khỏe toàn diện cho cơ thể. Ngoài ra đây còn là nước uống đẹp da giúp loại bỏ mụn trứng cá, chàm, nám, phát ban hoặc các vấn đề nhiễm trùng da khác.
Nguyên liệu:
- Cải xoong: 2 nắm.
- Cần tây: 4 cọng.
- Táo: 1 quả.
- Quế xay: ¼ thìa cà phê.
- Nước lọc: 2 ly.
Cách thực hiện:
Rửa sạch các nguyên liệu, cho vào may xay nhuyễn và thưởng thức.
Sinh tố cải xoăn + bạc hà + dừa
Cải xoăn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là lượng nước nhiều, giúp da và tóc giữ ẩm hiệu quả. Bạc hà có khả năng chống viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ. Kết hợp với nước dừa, thức uống này sẽ cung cấp chất chống oxi hóa cho da và giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại.
Nguyên liệu:
- Cải xoắn: 1 bát nhỏ.
- Nước dừa: 1 ly.
- Lá bạc hả: 1 nắm nhỏ.
- Hạt chia: 1 thìa.
- Chanh: 1 quả.
- Bột protein: 1 muỗng.
Cách thực hiện:
Cho các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn dạng kem. Có thể cho thêm đá khi dùng.
Sử dụng sinh tố matcha + sữa hạnh nhân
Bột trà xanh có vô số lợi ích cho sức khỏe và là nguồn cung cấp dưỡng chất chống lão hóa mạnh mẽ cho da – 1 ly trà matcha có thể tương đương với 10 ly trà xanh thông thường. Bên cạnh đó sữa hạnh nhân lại là nguồn thực phẩm giàu vitamin B2 giúp thúc đẩy quá trình hydrat hóa, hỗ trợ tuần hoàn máu. Cả 2 nguyên liệu này đều có công dụng dưỡng sáng da, bảo vệ da khỏi các gốc tự do.
Nguyên liệu:
- Bột matcha: 1 thìa.
- Sữa hạnh nhân: 1 ly.
- Đường: 1 muỗng nhỏ.
- Nước sôi: 1 ly.
Cách thực hiện:
- Cho bột matcha vào nước sôi và khuấy đều.
- Sữa hạnh nhân đun lửa nhỏ, khi sôi dùng thìa khuấy đều.
- Cho sữa hạnh nhân vào ly matcha, cho thêm đường và thưởng thức.
Nước đậu đen rang
Với người phụ nữ Á Đông, nước đậu đen rang là nước uống đẹp da không còn xa lạ. Hạt đậu đen chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài tác dụng ngăn ngừa lão hóa da, loại nước này còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch đậu đen và nhặt bỏ hạt sâu hoặc hạt lép và để ráo.
- Làm nóng một chiếc chảo và cho đậu đen vào rang trên lửa vừa. Khi hạt đậu khô đều và bắt đầu thơm thì tắt bếp.
- Trút đậu đen đã rang ra tấm giấy báo hoặc mảnh vải đặt sẵn trên nền nhà để làm nguội.
- Cho đậu đen đã rang vào một nồi và đun sôi với khoảng 2 lít nước. Ủ nồi nước đậu đen rang khoảng 30 phút. Sau đó bật lửa nhỏ nấu tiếp cho đậu chín mềm rồi để nguội.
- Lấy nước nước đậu uống trong ngày. Có thể nếu nhiều và bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần.
Nước gạo lứt rang
Bên cạnh nước đậu đen, nước gạo lứt rang cũng là thức uống có lợi cho làn da và dễ dàng nấu tại nhà. Vitamin và khoáng chất trong gạo lứt sẽ giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp bạn có một làn da rạng rỡ và hồng hào.
Nguyên liệu:
1 nắm gạo lứt.
Nước.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch gạo lứt và để ráo.
- Đặt gạo lứt vào một nồi và rang trên lửa vừa cho đến khi gạo bắt đầu nâu và thơm mùi.
- Đun sôi khoảng 2 lít nước và cho gạo lứt đã rang vào. Đun nhỏ lửa và ủ nồi nước gạo lứt khoảng 30 phút để hạt gạo mềm và nở đều.
- Lọc bã và sử dụng nước gạo lứt rang để uống trong ngày.
Đẹp da, chống lão hóa nhờ nước bí đao
Bí đao mang đến nhiều lợi ích cho làn da, bao gồm cung cấp độ ẩm, giúp làm dịu da và giảm tình trạng nám da. Dưới đây là một công thức nước ép bí đao hấp dẫn:
Nguyên liệu:
- Bí đao: 1 khúc.
- Chanh: ½ quả.
- Dưa lê: 1 quả.
- Lá bạc hà: 1 – 2 lá.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch bí đao, dưa lê và lá bạc hà.
- Bỏ hạt và vỏ của bí đao, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ để dễ ép.
- Bỏ bí đao, dưa lê và lá bạc hà vào máy ép hoặc máy xay sinh tố.
- Ép hoặc xay tất cả thành một hỗn hợp mịn.
- Bạn có thể thêm nước để điều chỉnh độ đặc của nước ép nếu cần.
Sinh tố đu đủ
Đu đủ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như beta carotene và các loại vitamin A, C, E. Giúp cung cấp dưỡng chất cho da và hỗ trợ quá trình chống oxi hóa. Đồng thời, nó cũng có khả năng giảm viêm và sưng, làm dịu nốt mụn trên da.
Nguyên liệu:
- 1 miếng đu đủ chín đỏ, đã lấy hạt và vỏ.
- 1/2 – 1 cốc nước.
- Đá lạnh.
- Một ít mật ong hoặc đường.
Cách làm:
- Lấy miếng đu đủ đã lấy hạt và vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ để dễ xay.
- Đặt miếng đu đủ vào máy xay sinh tố.
- Thêm nước và đá lạnh (nếu muốn) vào máy xay.
- Xay đu đủ và nước cho đến khi hỗn hợp trở thành một lượng sinh tố mịn màng.
- Nếu bạn muốn thêm độ ngọt, có thể thêm mật ong hoặc đường và xay lại để kết hợp đều.
Nước uống đẹp da từ quả nho
Quả nho chứa nhiều chất chống oxi hóa như vitamin C, vitamin E, anthocyanin và flavonoid. Giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa da. Mỗi tuần sử dụng nước ép nho 3 lần sẽ thấy làn da cải thiện rõ rệt.
Nguyên liệu:
- 1 chùm nho chín.
- Sữa hoặc đường (tuỳ khẩu vị).
Cách làm:
- Rửa sạch từng quả nho với nước và tách hạt nếu nho có hạt.
- Lột vỏ nho nếu bạn muốn (vỏ nho có nhiều chất chống oxi hóa).
- Đưa hết nho vào máy xay sinh tố.
- Thêm một ít sữa hoặc đường nếu bạn muốn tạo vị cho nước ép.
- Xay nho cho đến khi hỗn hợp trở thành nước ép mịn màng.
Lưu ý khi sử dụng nước uống đẹp da
Mặc dù nước uống đẹp da an toàn và hiệu quả. Song để đảm bảo yếu tố này cần phải lưu ý một số vấn đề sau:
- Uống nước ép vào buổi sáng hoặc khi đói có thể gây đau dạ dày. Tốt nhất là uống nước ép sau bữa ăn.
- Tránh chọn các loại trái cây có quá nhiều đường hoặc thêm quá nhiều đường vào nước ép. Đường quá nhiều có thể gây tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cũng có thể ảnh hưởng xấu đến làn da.
- Nước ép nên được dùng ngay sau khi làm để tránh việc các chất dinh dưỡng bị biến chất và vi khuẩn xâm nhập..
- Tránh pha nước ép với sữa, đặc biệt là sữa có protein. Axit tartaric trong nước ép có thể tạo ra kết tủa với các protein trong sữa, gây khó tiêu hóa và gây khó chịu cho dạ dày.
- Nước vẫn là nguồn cung cấp độ ẩm quan trọng cho da và cơ thể. Hãy đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe tổng thể và làn da đẹp.
- Không nên dựa vào một loại nước ép duy nhất. Hãy thử nhiều loại trái cây và rau khác nhau để đảm bảo bạn nhận được đủ loại dưỡng chất cần thiết cho da và cơ thể.
Trên đây là 20+ công thức nước uống đẹp da chúng tôi đã tổng hợp. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích, giúp bạn sở hữu làn da tươi tắn, khỏe mạnh.